Tofu na may Broccoli
From USDA MyPlate Kitchen. USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Isinalin mula sa Ingles ng isang makina. Ipakita ang orihinal
Litrato na ginawa gamit ang Juggernaut XL by KandooAI
Mga sangkap
- 1 lbtokwa
- 19.7 mlvegetable oil
- 2bawang
- 2scallions
- 1broccoli
- ¼ tasatubig
- 14.8 mltoyong mababa sa asin
- 2½ mldinurog na flakes ng sili
- 14.8 mlcilantro (opsyonal)
Paano lutuin
- Ilagay ang tofu sa isang chopping board at hiwain ito sa dalawa, pagkatapos ay hiwain ang bawat kalahati sa 4 na magkasing-laking piraso.
- Maglatag ng 2 patong ng paper towel sa isang chopping board at ilagay ang tofu sa ibabaw nito. Patuluin ng kahit 20 minuto (at hanggang 2 oras).
- Magpainit ng kawali sa katamtamang apoy at kapag mainit na, ilagay ang 2 kutsaritang mantika. Ilagay ang tofu, isa-isa, at lutuin hanggang maging golden brown, mga 3 minuto bawat panig. Alisin ang tofu at ilagay sa isang plato para itabi.
- Painiting muli ang kawali at kapag mainit na, ilagay ang natitirang 2 kutsaritang mantika. Idagdag ang bawang at scallions at lutuin hanggang maging light brown, mga 2 minuto. Idagdag ang broccoli at tubig at lakasan ang apoy. Lutuin hanggang lumambot ang broccoli, mga 4 na minuto.
- Ibalik ang tofu sa kawali at idagdag ang mga natitirang sangkap. Haluing mabuti.
- Ihain kasama ng kanin na brown rice.
Sinusubaybayan ng Kubbord ang pagkain sa iyong kusina at sinasabi sa iyo kung ano ang maaari mong lutuin gamit ang mga ito, bago pa man may mapanis.
Maabisuhan kapag inilunsad ang Kubbord
Kasalukuyang sinusubukan ang Kubbord. Iwanan ang iyong email at padadalhan ka namin ng isang email kapag nasa Google Play na ito.
Naka-Android? Subukan ang Kubbord nang maaga →
Isang email sa paglulunsad, dagdag pa ang isa para kumpirmahin ang iyong address. Wala nang iba, at maaari kang umalis anumang oras. Ang mga email ay nasa wikang Ingles. Paano namin ito itinatago.