フライパンひとつで！タコライス

材料

• 1 lb七面鳥ひき肉（赤身85%）
• 1 カップ玉ねぎ（刻み）
• 1 パックタコスシーズニング（小袋）
• 2 缶トマトと青唐辛子の缶詰
• 3 カップ玄米（炊いたもの）
• ½ カップ低脂肪チーズ（シュレッド）

作り方

1. 大きめのフライパンか鍋を中火にかけ、ひき肉とみじん切りにした玉ねぎを炒めます。ひき肉にしっかり火が通るまで加熱してください。
2. 出てきた余分な脂をキッチンペーパーで拭き取ります。
3. タコスシーズニング、トマト缶（チリ入り）、炊いたごはんを加え、全体をよく混ぜ合わせます。
4. 全体が温まり、湯気が立つまで加熱を続けます。
5. 仕上げにシュレッドチーズを散らして、すぐに食卓へどうぞ。