定番のマカロニ＆チーズ

材料

• 2 カップマカロニ
• 2オイルスプレー
• ½ カップ玉ねぎ（みじん切り）
• ½ カップエバミルク（無脂肪）
• 1卵、溶いたもの
• 1.2 ml黒こしょう
• 1¼ カップ低脂肪チェダーチーズ（細切り）

作り方

1. 石鹸と水で手を洗う。
2. マカロニを袋の表示通りにゆでる。（ゆで湯に塩は加えないでください。）水気を切り、置いておく。
3. 耐熱皿に調理用ノンスティックスプレーを吹きかける。
4. オーブンを350°F（約175℃）に予熱する。
5. ソースパンに軽く調理用ノンスティックスプレーを吹きかける。
6. ソースパンに玉ねぎを入れ、約3分間炒める。
7. 別のボウルで、マカロニ、玉ねぎ、残りの材料を合わせ、よく混ぜる。
8. 混ぜたものを耐熱皿に移す。
9. 25分間、またはグツグツするまで焼く。盛り付ける前に10分間置いておく。