トロピカル・オーバーナイト・オートミール

材料

• ⅔ カップオールドファッションオーツ
• ⅔ カップ牛乳（無脂肪）
• ⅔ カップギリシャヨーグルト（無脂肪）
• 0.6 mlオールスパイス（パウダー）
• 1 カップパイナップル
• 1バナナ（スライス）
• 29.6 mlアーモンドスライス

作り方

1. オートミール（オールドファッションタイプ）、無脂肪牛乳、無脂肪ギリシャヨーグルト、オールスパイスを2つの瓶またはボウルに均等に入れ、全体がしっかり混ざるまでよくかき混ぜます。
2. 瓶またはボウルに蓋をするか、ラップをしっかりとかけ、冷蔵庫で8時間または一晩おいて、オートミールにとろみがつき、柔らかくなるまで置きます。
3. 食べる直前に蓋を外し、パイナップルの果肉、スライスしたバナナ、スライスアーモンドをそれぞれの器に均等にトッピングします。