フルーツとナッツのライスボウル（朝食）

材料

• 1 カップ玄米（炊いたもの）
• ½ カップ無脂肪牛乳
• 2½ mlシナモン
• 1 カップ刻んだフルーツ
• 29.6 ml刻んだナッツ

作り方

1. 電子レンジ対応のボウルに、炊いた玄米、無脂肪乳、シナモンを入れ、よく混ぜ合わせます。
2. 電子レンジ（強）で45秒加熱し、全体をよくかき混ぜてから、さらに45秒から60秒、全体が熱々になるまで加熱します。
3. 温かい玄米を2つのボウルに等分に分けます。
4. 刻んだフルーツと刻んだナッツをそれぞれのボウルに散らし、すぐにお召し上がりください。