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トマトのベジタブルライス

35分 · 8人分

Based on a recipe from Celebrate Health with a Lowfat Fiesta California Department of Health Services California Project LEAN, via USDA MyPlate Kitchen

英語から機械翻訳されました。 オリジナルを表示

トマトのベジタブルライス

Juggernaut XL by KandooAIで作成した画像

材料

  • 29.6 mlサラダ油
  • 2 カップ長粒白米
  • 3 カップ減塩チキンブロス
  • 1½ カップ白たまねぎ
  • 9.9 mlにんにく
  • 1 缶減塩味付けトマト缶
  • 2½ ml塩
  • 1ピーマン (お好みで)

作り方

  1. 中くらいの鍋にサラダ油を入れて中火で熱します。
  2. 生の米を加え、軽く焼き色がつくまで、時々かき混ぜながら5分ほど炒めます。
  3. もし水分が足りないようなら、チキンブロスをカップ1/2杯注ぎ入れます。
  4. みじん切りの玉ねぎとにんにくを加え、1〜2分炒め合わせます。
  5. トマト缶(汁ごと)、残りのチキンブロス、塩、お好みでピーマンを加え、全体を沸騰させます。
  6. 弱火に落として蓋をし、水分がなくなるまで20〜25分ほど静かに煮込みます。

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