ツナとリンゴのサラダサンドイッチ

材料

• 1りんご
• 1 缶ツナ缶（ライトツナ・水煮）
• 29.6 ml低脂肪プレーンヨーグルト
• 29.6 ml低脂肪マヨネーズ
• ½ カップレーズン
• ¼ カップ刻んだくるみ
• 0.6 ml黒こしょう（粉末）
• 29.6 mlパセリ（刻んだもの） (お好みで)
• 2½ mlカレー粉 (お好みで)
• 8レタスの葉
• 8全粒粉食パン

作り方

1. リンゴは4等分にして芯を取り、小さめの一口大に切ります。
2. 中くらいのボウルに、切ったリンゴ、ヨーグルト、マヨネーズ、レーズン、くるみ、こしょうを入れ、あればパセリとカレー粉も加えて混ぜ合わせます。
3. 汁気を切ったツナをボウルに加え、全体をさっくりと混ぜ合わせます。
4. 全粒粉パンの間にレタスとツナサラダを挟んでサンドイッチを作ります。お好みでパンをトーストしてから使っても良いでしょう。