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ティラピアのパンロースト トマティーヨサルサ添え

35分 · 4人分

From USDA MyPlate Kitchen. USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

英語から機械翻訳されました。 オリジナルを表示

ティラピアのパンロースト トマティーヨサルサ添え

Juggernaut XL by KandooAIで作成した画像

材料

  • 1 lbトマティーヨ
  • ½ カップ玉ねぎ
  • 2セラーノ唐辛子
  • 3にんにく
  • 14.8 mlサラダ油
  • 1.2 ml塩(コーシャーソルト)
  • 14.8 mlライム汁
  • ¼ カップパクチーの葉
  • 4ティラピア(切り身)

作り方

  1. オーブンを450°F(約230°C)に予熱します。
  2. トマティーヨサルサを作ります。
  3. トマティーヨの下準備として、薄皮をむいて滑らかな緑色の果実を出します。温水でトマティーヨを洗い、4等分に切ります。(生の代わりに缶詰のトマティーヨサルサを使用しても構いません。)
  4. 皮をむいたトマティーヨ、玉ねぎ、唐辛子、にんにく、オイル小さじ1を天板に入れ、よく混ぜてからオーブンに入れます。トマティーヨが柔らかくなり濃い緑色になるまで、約20分ローストします。取り出して冷ましておきます。
  5. 冷めた材料をミキサーに移し、塩、ライム果汁、パクチーを加えます。滑らかになるまで撹拌します。
  6. ティラピアを調理します。
  7. フライパンをコンロの上で強火にかけ、熱くなったらオイル小さじ2を慎重に加えます。
  8. ティラピアの切り身をフライパンに入れます。その際、30秒ほど間隔を空けて並べます。両面がきつね色になるまで5〜6分焼きます。
  9. 焼き上がったティラピアを皿に盛り、サルサをたっぷりとかけます。すぐに提供します。

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