スキレットミール

材料

• 1 パック冷凍ブロッコリー
• 2 缶減塩トマト水煮缶
• 1 カップ玄米（炊いたもの）
• 1 缶白いんげん豆の缶詰
• 黒こしょう (お好みで)
• オレガノ、バジル、または唐辛子 (お好みで)

作り方

1. 鍋、小鍋、または電気スキレットに煮込み用トマトと葉野菜を入れ、中強火にかけます。
2. 時々優しくかき混ぜながら、葉野菜が好みの柔らかさになるまで10分から20分ほど加熱します。
3. 炊いた玄米、水気を切った白いんげん豆、黒こしょう、そしてお好みでスパイスを加えて混ぜ合わせます。
4. 全体が温まるまで加熱を続けます。