Comidas en sartén

Qué se necesita

• 1 paquetebrócoli congelado
• 2 latatomates guisados bajos en sodio
• 1 tazaarroz integral cocido
• 1 lataalubias blancas en conserva
• pimienta negra (opcional)
• orégano, albahaca o pimiento picante (opcional)

Cómo cocinarlo

1. Coloca los tomates guisados y las verduras de hoja verde en una olla, un cazo pequeño o una sartén eléctrica a fuego medio-alto.
2. Cocina durante 10 a 20 minutos, revolviendo suavemente de vez en cuando, hasta que las verduras alcancen la suavidad deseada.
3. Incorpora el arroz integral cocido, las alubias blancas escurridas, la pimienta negra y cualquier especia opcional que desees usar.
4. Continúa cocinando hasta que toda la mezcla esté bien caliente.