Łatwa pieczona tilapia po karaibsku w folii z gruszkami i kolorowymi pieczonymi ziemniakami
Based on a recipe from Produce for Better Health Foundation, via USDA MyPlate Kitchen
Przetłumaczono automatycznie (język źródłowy: angielski). Pokaż oryginał

Obraz wykonany za pomocą Juggernaut XL by KandooAI
Potrzebne składniki
- 2czerwone ziemniaki
- 2ziemniaki yukon
- ½żółta papryka
- 1 szkl.fasolka szparagowa
- 1pomidor śliwkowy
- 29.6 mlbiała cebula
- 1czosnek
- 2½ mlkmin rzymski
- 1.2 mlsól (opcjonalnie)
- 24.7 mloliwa z oliwek
- 1 lbfilety z tilapii
- 14.8 mlprzyprawa karaibska cytrusowa
- 3gruszki «d'anjou»
Jak przygotować
- Rozgrzej piekarnik do 425 °F (około 220 °C).
- Umyj i wyszoruj ziemniaki, a następnie pokrój je w 1-calową kostkę.
- W dużej misce wymieszaj ziemniaki z papryką, fasolką szparagową, pomidorem, cebulą, czosnkiem, kuminem, solą i 1 łyżką oliwy z oliwek.
- Przełóż mieszankę warzyw do naczynia żaroodpornego o pojemności 2 kwart (około 2 litrów) i piecz w piekarniku przez 30 do 40 minut, aż zmiękną.
- Gdy warzywa pieką się już 15 minut, przygotuj paczuszki z rybą.
- Posmaruj filety z tilapii pozostałą oliwą z oliwek i równomiernie oprósz przyprawą karaibską.
- Umieść każdy filet na środku kwadratu z folii aluminiowej.
- Gruszki przekrój na ćwiartki, usuń gniazda nasienne, pokrój w cienkie plasterki i ułóż na wierzchu ryby.
- Złóż folię nad rybą i owocami, mocno zaciskając brzegi, aby szczelnie zamknąć paczuszki.
- Umieść paczuszki na blaszce do pieczenia i piecz przez 20 minut lub do momentu, aż temperatura wewnątrz ryby osiągnie 145 °F (około 63 °C), a owoce będą miękkie.
- Ostrożnie otwórz paczuszki i podawaj rybę z owocami wraz z pieczonymi warzywami.
Kubbord śledzi produkty w Twojej kuchni i podpowiada, co możesz z nich ugotować, zanim cokolwiek się zepsuje.
Otrzymaj powiadomienie, gdy Kubbord wystartuje
Kubbord jest obecnie w fazie testów. Zostaw swój adres e-mail, a wyślemy Ci wiadomość, gdy aplikacja pojawi się w Google Play.
Masz Androida? Wypróbuj Kubbord wcześniej →
Jeden e-mail przy starcie plus jeden w celu potwierdzenia adresu. Nic więcej, a zrezygnować możesz w każdej chwili. E-maile przychodzą w języku angielskim. Jak je przechowujemy.