Kubbord
Polski

Łatwa pieczona tilapia po karaibsku w folii z gruszkami i kolorowymi pieczonymi ziemniakami

45 min · Porcje: 4

Based on a recipe from Produce for Better Health Foundation, via USDA MyPlate Kitchen

Przetłumaczono automatycznie (język źródłowy: angielski). Pokaż oryginał

Łatwa pieczona tilapia po karaibsku w folii z gruszkami i kolorowymi pieczonymi ziemniakami

Obraz wykonany za pomocą Juggernaut XL by KandooAI

Potrzebne składniki

  • 2czerwone ziemniaki
  • 2ziemniaki yukon
  • ½żółta papryka
  • 1 szkl.fasolka szparagowa
  • 1pomidor śliwkowy
  • 29.6 mlbiała cebula
  • 1czosnek
  • 2½ mlkmin rzymski
  • 1.2 mlsól (opcjonalnie)
  • 24.7 mloliwa z oliwek
  • 1 lbfilety z tilapii
  • 14.8 mlprzyprawa karaibska cytrusowa
  • 3gruszki «d'anjou»

Jak przygotować

  1. Rozgrzej piekarnik do 425 °F (około 220 °C).
  2. Umyj i wyszoruj ziemniaki, a następnie pokrój je w 1-calową kostkę.
  3. W dużej misce wymieszaj ziemniaki z papryką, fasolką szparagową, pomidorem, cebulą, czosnkiem, kuminem, solą i 1 łyżką oliwy z oliwek.
  4. Przełóż mieszankę warzyw do naczynia żaroodpornego o pojemności 2 kwart (około 2 litrów) i piecz w piekarniku przez 30 do 40 minut, aż zmiękną.
  5. Gdy warzywa pieką się już 15 minut, przygotuj paczuszki z rybą.
  6. Posmaruj filety z tilapii pozostałą oliwą z oliwek i równomiernie oprósz przyprawą karaibską.
  7. Umieść każdy filet na środku kwadratu z folii aluminiowej.
  8. Gruszki przekrój na ćwiartki, usuń gniazda nasienne, pokrój w cienkie plasterki i ułóż na wierzchu ryby.
  9. Złóż folię nad rybą i owocami, mocno zaciskając brzegi, aby szczelnie zamknąć paczuszki.
  10. Umieść paczuszki na blaszce do pieczenia i piecz przez 20 minut lub do momentu, aż temperatura wewnątrz ryby osiągnie 145 °F (około 63 °C), a owoce będą miękkie.
  11. Ostrożnie otwórz paczuszki i podawaj rybę z owocami wraz z pieczonymi warzywami.

Kubbord śledzi produkty w Twojej kuchni i podpowiada, co możesz z nich ugotować, zanim cokolwiek się zepsuje.

Ugotuj to w Kubbord

Otrzymaj powiadomienie, gdy Kubbord wystartuje

Kubbord jest obecnie w fazie testów. Zostaw swój adres e-mail, a wyślemy Ci wiadomość, gdy aplikacja pojawi się w Google Play.

Masz Androida? Wypróbuj Kubbord wcześniej →

Jeden e-mail przy starcie plus jeden w celu potwierdzenia adresu. Nic więcej, a zrezygnować możesz w każdej chwili. E-maile przychodzą w języku angielskim. Jak je przechowujemy.

Więcej przepisów Kubbord