簡単ビーンディップ

材料

• ⅓ カップ減塩豆
• 4.9 ml無脂肪プレーンヨーグルト
• 14.8 mlサルサ

作り方

1. 豆を小さなジッパー付きビニール袋に入れ、空気を抜いてしっかりと密封します。
2. 袋の上から指で豆をしっかり押しつぶし、滑らかになるまでつぶします。
3. ヨーグルトとサルサソースを袋に加え、再び密封して、全体が混ざるまで袋の上から揉み込みます。
4. 袋を開けてそのままスプーンですくうか、袋の端を少し切り落としてお皿に絞り出します。