Quesadilla na Black Bean at Kamote
Isinalin mula sa Ingles ng isang makina. Ipakita ang orihinal
Litrato na ginawa gamit ang Juggernaut XL by KandooAI
Mga sangkap
- 2non-stick cooking spray
- 1maliit na sibuyas, tinadtad
- 1bawang, minatamis
- 1kamote, niluto at tinadtad
- 1 tasablack beans de lata, low-sodium
- 7.4 mlcumin na durog
- 7.4 mlpaprika
- ½jalapeño
- 8whole wheat tortillas
- ½ tasababy spinach
- ¼ tasareduced-fat cheddar cheese
- 29.6 mlsour cream na low-fat o plain yogurt (opsyonal)
Paano lutuin
- Igisa ang hiniwang sibuyas at tinadtad na bawang sa kawali na may konting nonstick spray hanggang sa lumambot.
- Ihalo ang nilutong kamote, black beans, cumin, paprika, at jalapeno.
- Initin ang mixture sa katamtamang apoy.
- Ilatag ang mga tortilla at ilagay ang mixture ng kamote sa ibabaw, pagkatapos ay lagyan ng spinach at keso.
- Maglagay ng isa pang tortilla sa ibabaw ng bawat isa para maging sandwich.
- Magpainit ng kawali sa malakas na apoy at lagyan ng nonstick spray.
- I-toast ang bawat quesadilla ng halos isang minuto bawat gilid hanggang maging golden brown, mainit ang palaman, at tunaw na ang keso.
Sinusubaybayan ng Kubbord ang pagkain sa iyong kusina at sinasabi sa iyo kung ano ang maaari mong lutuin gamit ang mga ito, bago pa man may mapanis.
Maabisuhan kapag inilunsad ang Kubbord
Kasalukuyang sinusubukan ang Kubbord. Iwanan ang iyong email at padadalhan ka namin ng isang email kapag nasa Google Play na ito.
Naka-Android? Subukan ang Kubbord nang maaga →
Isang email sa paglulunsad, dagdag pa ang isa para kumpirmahin ang iyong address. Wala nang iba, at maaari kang umalis anumang oras. Ang mga email ay nasa wikang Ingles. Paano namin ito itinatago.