Black Bean Burger
From USDA MyPlate Kitchen. USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Isinalin mula sa Ingles ng isang makina. Ipakita ang orihinal
Litrato na ginawa gamit ang Juggernaut XL by KandooAI
Mga sangkap
- 1 latablack beans na mababa ang asin
- 1itlog
- ½ tasanilutong brown rice
- 2scallions
- 29.6 mlcilantro
- 1bawang
- 1.2 mlpinatuyong oregano
- 4.9 mlvegetable oil
- 2½ mlasin
- 2½ mlpamintang durog
- 4whole-wheat buns
Paano lutuin
- Ilagay ang mga beans sa isang mangkok at durugin gamit ang tinidor hanggang maging medyo pino pero may texture pa. Idagdag ang itlog at haluing mabuti.
- Idagdag ang lutong kanin, scallions, bawang, oregano, asin, at paminta, at haluin hanggang sa magsama-sama nang maigi.
- Hatiin ang mixture sa 4 na bahagi at hubugin ang bawat isa bilang patty na may kapal na mga 3/4 hanggang 1 pulgada.
- Magpainit ng malaking kawali sa kalan gamit ang mataas na apoy. Kapag mainit na ang kawali, maglagay ng mantika. Ilagay ang mga burger at lutuin ng 4 hanggang 5 minuto bawat panig hanggang maging brown at mainit hanggang sa loob. Ilagay sa whole wheat bun.
Sinusubaybayan ng Kubbord ang pagkain sa iyong kusina at sinasabi sa iyo kung ano ang maaari mong lutuin gamit ang mga ito, bago pa man may mapanis.
Maabisuhan kapag inilunsad ang Kubbord
Kasalukuyang sinusubukan ang Kubbord. Iwanan ang iyong email at padadalhan ka namin ng isang email kapag nasa Google Play na ito.
Naka-Android? Subukan ang Kubbord nang maaga →
Isang email sa paglulunsad, dagdag pa ang isa para kumpirmahin ang iyong address. Wala nang iba, at maaari kang umalis anumang oras. Ang mga email ay nasa wikang Ingles. Paano namin ito itinatago.