Ispanaklı Balık
From USDA MyPlate Kitchen. USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
İngilizce dilinden makine ile çevrilmiştir. Orijinalini göster
Juggernaut XL by KandooAI ile yapılmış resim
İçindekiler
- 14.8 mlbitkisel sıvı yağ
- 1 lbderisiz morina balığı filetosu
- 1sarı soğan
- 2sarımsak
- 2 su bardağıdomates konservesi, küp doğranmış, az sodyumlu
- ½ su bardağısu
- 2 su bardağıdondurulmuş ıspanak
- ¼ su bardağıkalamata zeytini
Nasıl pişirilir
- Tavayı ocağa alın ve yüksek ateşte ısıtın. Tava ısınınca 1 1/2 çay kaşığı sıvı yağı ekleyin.
- Balığı tavaya koyun. Her iki tarafını da yaklaşık 5 dakika, iyice kızarana kadar pişirin. Balığı bir tabağa alın ve üzerini örtün.
- Tavayı tekrar orta ateşe getirin. Kalan 1 1/2 çay kaşığı yağı, soğanı ve sarımsağı ekleyin. Yaklaşık 7 dakika pişirin. Domatesleri ve suyu ilave edin. Karışım koyulaşıp rengi parlak kırmızıdan turuncuya dönene kadar yaklaşık 10 dakika pişirin.
- Balığı domatesli karışımın olduğu tavaya geri koyun. Üzerini ıspanakla kaplayın ve zeytinleri serpiştirin. Tavanın kapağını kapatın. Kısık ateşte ıspanaklar sönene kadar yaklaşık 2 dakika pişirin. Bekletmeden servis yapın.
Kubbord mutfağındaki yiyeceklerin kaydını tutar ve bir şey bozulmadan önce bunlarla neler pişirebileceğini sana söyler.
Kubbord çıktığında haberdar ol
Kubbord şu anda test ediliyor. E-postanı bırak, Google Play'e çıktığında sana bir e-posta gönderelim.
Android'de misin? Kubbord'u erkenden dene →
Lansmanda bir e-posta, artı adresini doğrulamak için bir tane daha. Başka hiçbir şey yok ve istediğin zaman ayrılabilirsin. E-postalar İngilizce olarak gelir. Nasıl saklıyoruz.