Ryba ze szpinakiem
From USDA MyPlate Kitchen. USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Przetłumaczono automatycznie (język źródłowy: angielski). Pokaż oryginał
Obraz wykonany za pomocą Juggernaut XL by KandooAI
Potrzebne składniki
- 14.8 mlolej roślinny
- 1 lbfilety z dorsza bez skóry
- 1cebula żółta
- 2czosnek
- 2 szkl.pomidory z puszki, w kostce, o niskiej zawartości sodu
- ½ szkl.woda
- 2 szkl.mrożony szpinak
- ¼ szkl.oliwki kalamata
Jak przygotować
- Postaw patelnię na kuchence na dużym ogniu. Gdy będzie gorąca, dodaj 1 i 1/2 łyżeczki oleju.
- Dodaj rybę. Smaż około 5 minut z każdej strony, aż będzie mocno zrumieniona. Przełóż rybę na talerz i przykryj.
- Ponownie rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj pozostałe 1 i 1/2 łyżeczki oleju, cebulę i czosnek. Smaż około 7 minut. Dodaj pomidory i wodę. Gotuj około 10 minut, aż mieszanka zgęstnieje, a jej kolor zmieni się z jaskrawoczerwonego na pomarańczowy.
- Włóż rybę z powrotem na patelnię do mieszanki pomidorowej. Przykryj szpinakiem i posyp oliwkami. Przykryj patelnię. Gotuj około 2 minuty na małym ogniu, aż szpinak zmięknie. Podawaj od razu.
Kubbord śledzi produkty w Twojej kuchni i podpowiada, co możesz z nich ugotować, zanim cokolwiek się zepsuje.
Otrzymaj powiadomienie, gdy Kubbord wystartuje
Kubbord jest obecnie w fazie testów. Zostaw swój adres e-mail, a wyślemy Ci wiadomość, gdy aplikacja pojawi się w Google Play.
Masz Androida? Wypróbuj Kubbord wcześniej →
Jeden e-mail przy starcie plus jeden w celu potwierdzenia adresu. Nic więcej, a zrezygnować możesz w każdej chwili. E-maile przychodzą w języku angielskim. Jak je przechowujemy.