Isda na may Spinach
From USDA MyPlate Kitchen. USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Isinalin mula sa Ingles ng isang makina. Ipakita ang orihinal
Litrato na ginawa gamit ang Juggernaut XL by KandooAI
Mga sangkap
- 14.8 mlvegetable oil
- 1 lbfilet ng cod na walang balat
- 1dilaw na sibuyas
- 2bawang
- 2 tasakamatis de lata, diced, low-sodium
- ½ tasatubig
- 2 tasafrozen spinach
- ¼ tasakalamata olives
Paano lutuin
- Ilagay ang kawali sa kalan sa malakas na apoy. Kapag mainit na, maglagay ng 1 1/2 kutsaritang mantika.
- Ilagay ang isda. Lutuin ng mga 5 minuto bawat panig, hanggang sa maging brown na brown. Alisin ang isda at ilipat sa plato at takpan.
- Painitin muli ang kawali sa katamtamang apoy. Idagdag ang natitirang 1 1/2 kutsaritang mantika, sibuyas, at bawang. Lutuin ng mga 7 minuto. Idagdag ang kamatis at tubig. Lutuin ng mga 10 minuto, hanggang sa lumapot ang halo at magbago ang kulay mula matingkad na pula tungo sa kulay orange.
- Ibalik ang isda sa kawali kasama ang halo ng kamatis. Takpan ng spinach at budburan ng olives. Takpan ang kawali. Lutuin ng mga 2 minuto sa mahinang apoy hanggang sa maluto ang spinach sa singaw. Ihain agad.
Sinusubaybayan ng Kubbord ang pagkain sa iyong kusina at sinasabi sa iyo kung ano ang maaari mong lutuin gamit ang mga ito, bago pa man may mapanis.
Maabisuhan kapag inilunsad ang Kubbord
Kasalukuyang sinusubukan ang Kubbord. Iwanan ang iyong email at padadalhan ka namin ng isang email kapag nasa Google Play na ito.
Naka-Android? Subukan ang Kubbord nang maaga →
Isang email sa paglulunsad, dagdag pa ang isa para kumpirmahin ang iyong address. Wala nang iba, at maaari kang umalis anumang oras. Ang mga email ay nasa wikang Ingles. Paano namin ito itinatago.