สมูทตี้ผักใบเขียวแบบง่าย
Based on a recipe from Northern Valley Catholic Social Service, via USDA MyPlate Kitchen
ขั้นตอนโดย Kubbord
แปลจากภาษาภาษาอังกฤษโดยระบบอัตโนมัติ แสดงต้นฉบับ
รูปภาพสร้างโดย Juggernaut XL by KandooAI
สิ่งที่ต้องใช้
- 1 ถ้วยผักเคลหรือผักโขม
- 1กล้วยหอม
- 1 ถ้วยนมไขมันต่ำ
- 1 ถ้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ
- 1แอปเปิ้ลหั่นชิ้น
- 1 ถ้วยผลไม้แช่แข็ง
- 14.8 mlเมล็ดแฟลกซ์ (ไม่บังคับ)
- 14.8 mlเมล็ดเจีย (ไม่บังคับ)
วิธีทำ
- ใส่ผักเคลหรือผักโขมและนมไขมันต่ำลงในโถปั่น แล้วปั่นด้วยความเร็วสูงเป็นเวลา 30 ถึง 45 วินาทีจนเข้ากันดีและเนียนละเอียด
- เติมกล้วย โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ แอปเปิลหั่นชิ้น ผลไม้แช่แข็ง เมล็ดแฟลกซ์ (ถ้ามี) และเมล็ดเจีย (ถ้ามี) ลงในโถปั่น
- ปั่นด้วยความเร็วสูงต่ออีก 1 ถึง 2 นาที โดยหยุดพักเพื่อปาดขอบโถหากจำเป็น จนกระทั่งส่วนผสมเนียนละเอียดและครีมมี่โดยไม่มีชิ้นส่วนหลงเหลืออยู่
- เทสมูทตี้ใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟเย็นทันที หรือเก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็นได้นานสูงสุด 1 วัน
Kubbord คอยติดตามอาหารในห้องครัวของคุณ และบอกคุณว่าคุณสามารถนำไปทำอาหารอะไรได้บ้าง ก่อนที่อาหารจะเสีย
รับการแจ้งเตือนเมื่อ Kubbord เปิดตัว
Kubbord กำลังอยู่ในระหว่างการทดสอบ ทิ้งอีเมลของคุณไว้แล้วเราจะส่งอีเมลหาคุณหนึ่งฉบับเมื่อแอปเปิดให้ใช้งานบน Google Play
ใช้ Android อยู่ใช่ไหม? ทดลองใช้งาน Kubbord ก่อนใคร →
อีเมลหนึ่งฉบับเมื่อเปิดตัว พร้อมอีกหนึ่งฉบับเพื่อยืนยันที่อยู่อีเมลของคุณ ไม่มีอย่างอื่นอีก และคุณสามารถยกเลิกได้ตลอดเวลา อีเมลจะเป็นภาษาอังกฤษ วิธีที่เราจัดเก็บข้อมูลนี้.