Frullato verde semplice
Based on a recipe from Northern Valley Catholic Social Service, via USDA MyPlate Kitchen
Passaggi scritti da Kubbord
Traduzione automatica da: inglese. Mostra l'originale
Immagine creata con Juggernaut XL by KandooAI
Ingredienti
- 1 tazzacavolo riccio o spinaci
- 1banana
- 1 tazzalatte parzialmente scremato
- 1 tazzayogurt bianco parzialmente scremato
- 1mela, privata del torsolo e a fette
- 1 tazzafrutta surgelata
- 14.8 mlsemi di lino (opzionale)
- 14.8 mlsemi di chia (opzionale)
Preparazione
- Metti il cavolo riccio o gli spinaci e il latte parzialmente scremato nel bicchiere del frullatore e frulla alla massima velocità per 30-45 secondi fino a ottenere un composto omogeneo e ben amalgamato.
- Aggiungi la banana, lo yogurt magro bianco, la mela a fette, la frutta congelata, i semi di lino (se li usi) e i semi di chia (se li usi) nel bicchiere.
- Frulla alla massima velocità per 1-2 minuti, fermandoti se necessario per raschiare i bordi, finché il composto non sarà completamente liscio, cremoso e senza pezzi visibili.
- Versa il frullato nei bicchieri per servirlo subito freddo, oppure conserva gli avanzi in frigorifero per un massimo di un giorno.
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