Simpleng Green Smoothie
Based on a recipe from Northern Valley Catholic Social Service, via USDA MyPlate Kitchen
Mga hakbang na isinulat ng Kubbord
Isinalin mula sa Ingles ng isang makina. Ipakita ang orihinal
Litrato na ginawa gamit ang Juggernaut XL by KandooAI
Mga sangkap
- 1 tasakale o spinach
- 1saging
- 1 tasagatas na low-fat
- 1 tasaplain yogurt na mababa ang taba
- 1mansanas, tinanggalan ng buto at hiniwa
- 1 tasafrozen prutas
- 14.8 mlflax seeds (opsyonal)
- 14.8 mlbuto ng chia (opsyonal)
Paano lutuin
- Ilagay ang kale o spinach at ang low-fat milk sa blender at i-blend sa high speed sa loob ng 30 hanggang 45 segundo hanggang sa maghalo nang maigi at maging malapot.
- Idagdag ang saging, plain low-fat yogurt, hiniwang mansanas, frozen fruit, flax seeds (kung gagamit), at chia seeds (kung gagamit) sa blender.
- I-blend sa high speed sa loob ng 1 hanggang 2 minuto, huminto paminsan-minsan para kayurin ang mga gilid kung kinakailangan, hanggang sa maging smooth at creamy ang timpla at wala nang makikitang buo-buong prutas.
- Ihain ang smoothie sa baso habang malamig, o ilagay sa refrigerator ang tira na tatagal ng hanggang isang araw.
Sinusubaybayan ng Kubbord ang pagkain sa iyong kusina at sinasabi sa iyo kung ano ang maaari mong lutuin gamit ang mga ito, bago pa man may mapanis.
Maabisuhan kapag inilunsad ang Kubbord
Kasalukuyang sinusubukan ang Kubbord. Iwanan ang iyong email at padadalhan ka namin ng isang email kapag nasa Google Play na ito.
Naka-Android? Subukan ang Kubbord nang maaga →
Isang email sa paglulunsad, dagdag pa ang isa para kumpirmahin ang iyong address. Wala nang iba, at maaari kang umalis anumang oras. Ang mga email ay nasa wikang Ingles. Paano namin ito itinatago.