卡真鲶鱼

所需食材

• 1烹饪喷雾油
• ¼ 杯玉米面
• 7.4 ml红甜椒粉
• 2½ ml蒜粉
• 2½ ml洋葱粉
• 2½ ml牛至
• 1.2 ml黑胡椒粉
• 3.7 ml柠檬黑胡椒调味料
• 0.6 ml盐
• 1 lb鲶鱼柳

烹饪方法

1. 将烤箱预热至400°F，并在烤盘上轻抹一层烹饪喷雾。
2. 在一个浅碗中混合玉米面和所有香料。
3. 将每一块鱼柳压入玉米面混合物中，直至两面均匀裹上。
4. 将裹好粉的鱼柳排列在准备好的烤盘上。
5. 烘烤鱼肉20到25分钟，烘烤时间过半时将鱼块翻面。
6. 在从烤箱中取出食用前，确保鱼肉内部温度达到145°F。