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메이플 고구마

10분 · 2인분

Based on a recipe from University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters, via USDA MyPlate Kitchen

영어에서 기계 번역되었습니다. 원본 보기

메이플 고구마

Juggernaut XL by KandooAI로 만든 그림

들어가는 재료

  • 2고구마
  • 29.6 ml무지방 요거트
  • 14.8 ml메이플 시럽
  • 14.8 ml오렌지 주스

조리 방법

  1. 포크를 사용해 고구마 껍질에 구멍을 여러 번 냅니다.
  2. 전자레인지에 넣고 3~4분간 고온에서 칼이 쉽게 들어갈 정도로 부드러워질 때까지 익힙니다.
  3. 익은 고구마 속을 숟가락으로 파내어 중간 크기의 믹싱 볼에 담습니다.
  4. 요구르트, 메이플 시럽, 오렌지 주스를 볼에 넣고 재료가 잘 섞이도록 함께 으깹니다.
  5. 혼합물을 전자레인지용 용기에 옮겨 담고 1~2분간 따뜻해질 때까지 데웁니다.

Kubbord는 키친에 있는 식재료를 파악해 상하기 전에 무엇을 요리할 수 있는지 알려줍니다.

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