蔬菜辣椒
From USDA MyPlate Kitchen. USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
由机器从英语翻译。 查看原文
图片由 Juggernaut XL by KandooAI 生成
所需食材
- 29.6 ml植物油
- 2黄洋葱
- 2西葫芦
- 2红薯
- 3大蒜
- 9.9 ml孜然粉
- 29.6 ml辣椒粉
- 9.9 ml干牛至
- 3 罐低钠深红腰豆
- 2 罐低钠番茄丁
- 2 杯冷冻玉米
烹饪方法
- 将锅放在中火上，热锅后倒入油。加入洋葱、西葫芦、红薯、大蒜和香料，不时搅拌，烹饪20分钟。
- 加入红腰豆和番茄。搅拌并盖上锅盖烹饪，直到红薯变软，大约需要30分钟。
- 加入玉米，继续烹饪直到食材整体热透。
- 立即食用，或冷却后转移到容器中。可冷藏保存最多5天。
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