स्पैनिश बेक्ड फिश
Based on a recipe from Pennsylvania Nutrition Education Network, via USDA MyPlate Kitchen
अंग्रेज़ी से मशीन द्वारा अनुवादित। ओरिजिनल दिखाएं
Juggernaut XL by KandooAI द्वारा बनाई गई तस्वीर
क्या चाहिए
- 1 lbपर्च मछली फिलेट्स
- 1 कपकम नमक वाली टमाटर की सॉस
- 1प्याज
- 2½ mlलहसुन पाउडर
- 9.9 mlलाल मिर्च पाउडर
- 4.9 mlओरेगेनो
- 0.6 mlजीरा पाउडर
कैसे बनाएं
- ओवन को 350°F पर सेट करें और एक बेकिंग डिश में हल्का सा मक्खन या मार्जरीन लगाएँ।
- मछली के 4 टुकड़े करें और उन्हें बेकिंग डिश में एक परत में रखें।
- प्याज को छीलें और पतले स्लाइस में काट लें।
- एक छोटे मिक्सिंग बाउल में, कटे हुए प्याज, टोमेटो सॉस, लहसुन पाउडर, मिर्च पाउडर, ओरेगानो और जीरा पाउडर मिलाएं।
- सॉस के मिश्रण को मछली के टुकड़ों के ऊपर समान रूप से फैलाएं।
- 10 से 20 मिनट के लिए बेक करें, और जब मछली कांटे (fork) से दबाने पर आसानी से टूटने लगे, तो इसे बाहर निकाल लें।
Kubbord आपके किचन के खाने पर नज़र रखता है और आपको बताता है कि खराब होने से पहले आप उससे क्या बना सकते हैं।
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