कैलिफोर्निया एवोकैडो सुपर समर रैप
Based on a recipe from Produce for Better Health Foundation, via USDA MyPlate Kitchen
अंग्रेज़ी से मशीन द्वारा अनुवादित। ओरिजिनल दिखाएं
Juggernaut XL by KandooAI द्वारा बनाई गई तस्वीर
क्या चाहिए
- 1पका हुआ एवोकैडो
- ½ कपसादा नॉन-फैट ग्रीक दही
- 4.9 mlनींबू का रस
- ½ कपब्लूबेरी
- ½ कपकद्दूकस की हुई गाजर
- ¼ कपकटा हुआ लाल प्याज़
- 2 कपताज़ा अरुगुला
- 12 ozपका हुआ चिकन ब्रेस्ट
- 4साबुत गेहूं के टॉर्टिला
कैसे बनाएं
- एक कटोरे में, आधे एवोकैडो को दही और नींबू के रस के साथ मिलाएं, और उन्हें चिकना होने तक मैश करें।
- बाकी बचे एवोकैडो के टुकड़ों, ब्लूबेरी, गाजर, प्याज, अरुगुला और चिकन को धीरे से मिलाएं।
- मिश्रण को चार टॉर्टिला में बराबर भागों में बांटें।
- प्रत्येक टॉर्टिला के किनारों को अंदर की ओर मोड़ें और उन्हें कसकर रोल करें।
- प्रत्येक रैप को तिरछा काटकर आधा कर लें और यदि आवश्यक हो तो टूथपिक से सुरक्षित करें।
Kubbord आपके किचन के खाने पर नज़र रखता है और आपको बताता है कि खराब होने से पहले आप उससे क्या बना सकते हैं।
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