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군침 도는 오븐에 구운 생선

30분 · 6인분

From USDA MyPlate Kitchen. Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

영어에서 기계 번역되었습니다. 원본 보기

군침 도는 오븐에 구운 생선

Juggernaut XL by KandooAI로 만든 그림

들어가는 재료

  • 2 lb생선 필렛
  • 14.8 ml레몬즙
  • ¼ 컵버터밀크
  • 4.9 ml마늘
  • 2핫소스
  • 1.2 ml백후추
  • 1.2 ml소금
  • 1.2 ml양파 가루
  • ½ 컵콘플레이크
  • 14.8 ml식용유
  • 1레몬

조리 방법

  1. 비누와 물로 손을 씻으세요.
  2. 오븐을 475°F로 예열하세요.
  3. 생선을 손질하고 씻으세요. 필렛에 레몬즙을 바르고 물기를 닦아내세요.
  4. 우유, 핫소스, 마늘을 섞으세요.
  5. 후추, 소금, 양파 가루를 빵가루와 섞어 접시에 담으세요.
  6. 필렛을 우유에 잠시 담가두세요. 꺼낸 뒤 양면에 양념한 빵가루를 입히세요. 빵가루가 생선 양면에 잘 붙을 때까지 잠시 그대로 두세요.
  7. 기름을 살짝 바른 얕은 베이킹 접시에 생선을 놓으세요.
  8. 뒤집지 말고 오븐 중간 단에서 20분간 구우세요.
  9. 6등분으로 자르세요. 신선한 레몬과 함께 곁들여 내세요.

Kubbord는 키친에 있는 식재료를 파악해 상하기 전에 무엇을 요리할 수 있는지 알려줍니다.

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