烤鱼

所需食材

• 1防粘烹饪喷雾
• 1 lb鱼柳
• 1洋葱
• 1.2 ml盐
• 1.2 ml黑胡椒粉
• 9.9 ml植物油
• 1.2 ml柠檬黑胡椒调味料 (可选)

烹饪方法

1. 将烤箱预热至 350 °F (约 177 °C)。
2. 取一块约 12 英寸长的铝箔纸平铺在台面上。在铝箔纸表面喷上一层不粘烹饪喷雾。
3. 将鱼片放在铝箔纸中央。如果鱼片带有鱼皮，请将鱼皮面朝下放置。
4. 在鱼片上均匀铺上洋葱、盐、胡椒和食用油。如果使用柠檬胡椒调味料，也请一并加入。
5. 将铝箔纸折叠起来包裹住鱼肉。将铝箔纸包放在烤盘上，然后放入烤箱。
6. 烘烤鱼肉 15 到 20 分钟，直到用叉子测试时鱼肉可以轻易分离成片。
7. 分成四份即可装盘享用。