पीनट बटर बनाना स्मूदी
From USDA MyPlate Kitchen. USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Kubbord द्वारा लिखे गए स्टेप्स
अंग्रेज़ी से मशीन द्वारा अनुवादित। ओरिजिनल दिखाएं
Juggernaut XL by KandooAI द्वारा बनाई गई तस्वीर
क्या चाहिए
- 2केले
- 1 कपटोन्ड दूध (स्किम मिल्क)
- 22.2 mlक्रीमी पीनट बटर
- 7.4 mlबिना चीनी वाला कोको पाउडर
- ½ कपकम वसा वाला वैनिला योगर्ट
- 1½ कपबर्फ
कैसे बनाएं
- केलों को छीलें, उन्हें छोटे टुकड़ों में काटें, और जमने तक फ्रीजर में रखें, लगभग 1 से 2 घंटे।
- जमे हुए केले, स्किम्ड मिल्क, क्रीमी पीनट बटर, बिना चीनी वाला कोको पाउडर, लो फैट वनीला योगर्ट और बर्फ को ब्लेंडर में डालें।
- मिश्रण को लगभग 1 से 2 मिनट के लिए हाई स्पीड पर ब्लेंड करें, जब तक कि वह पूरी तरह से स्मूद न हो जाए और बर्फ का कोई टुकड़ा न बचे।
- स्मूदी को 2 गिलासों में डालें और तुरंत परोसें।
Kubbord आपके किचन के खाने पर नज़र रखता है और आपको बताता है कि खराब होने से पहले आप उससे क्या बना सकते हैं।
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