芝士鸡肉西兰花焗饭

所需食材

• 5 杯水
• 2½ 杯糙米
• ¼ 杯洋葱（切碎）
• 1蒜瓣（切碎）
• 1 杯脱脂牛奶
• 1 罐低钠奶油蘑菇汤
• 1.2 ml盐
• 1.2 ml黑胡椒粉
• ¾ 杯低脂切达干酪，擦丝
• 2 杯熟鸡肉丝
• 2 杯西兰花切块

烹饪方法

1. 将烤箱预热至 350 °F。
2. 在大锅中烧开水，然后加入米饭、洋葱和大蒜搅拌均匀。
3. 小火煮 30 分钟，直到米饭变软。
4. 在另一个碗中将牛奶、汤料、盐和胡椒搅拌均匀。
5. 将煮好的米饭与牛奶混合液、手撕鸡肉和西兰花混合，搅拌均匀。
6. 将混合物倒入涂好油的 9x13 英寸烤盘中。
7. 烘烤 18 分钟。
8. 撒上擦好的芝士，再烤 6 分钟，直到芝士融化冒泡。
9. 趁热享用。