रेनबो बेल पेपर बोट्स विथ गार्बान्जो बीन्स एंड केल
Based on a recipe from Produce for Better Health Foundation, via USDA MyPlate Kitchen
अंग्रेज़ी से मशीन द्वारा अनुवादित। ओरिजिनल दिखाएं
Juggernaut XL by KandooAI द्वारा बनाई गई तस्वीर
क्या चाहिए
- 2 कपपका हुआ इंस्टेंट ब्राउन राइस
- 4मध्यम शिमला मिर्च
- 2 कपकटा हुआ केल
- 1 कैनबिना नमक वाले काबुली चने
- ½ कपकटा हुआ अखरोट
- 1.2 mlनमक
- 0.6 mlकाली मिर्च
कैसे बनाएं
- ओवन को 375°F पर प्रीहीट करें।
- पैकेट पर दिए गए निर्देशों के अनुसार ब्राउन राइस पकाएं।
- बेल पेपर्स को लंबाई में आधा काटें और उनके बीज और अंदर की झिल्ली निकाल दें।
- लगभग आधे गार्बान्जो बीन्स (काबुली चने) को अलग रख दें और बाकी को कांटे (फॉर्क) से मैश कर लें।
- एक मिक्सिंग बाउल में, पके हुए चावल, केल, साबुत और मैश किए हुए गार्बान्जो बीन्स, अखरोट, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
- चावल के इस मिश्रण को बेल पेपर के आधे हिस्सों में भरें, उन्हें एक बेकिंग डिश में रखें और ढंक दें।
- ढके हुए ही इसे लगभग 30 मिनट तक बेक करें।
- ढक्कन हटाएं और 5 मिनट और बेक करें।
Kubbord आपके किचन के खाने पर नज़र रखता है और आपको बताता है कि खराब होने से पहले आप उससे क्या बना सकते हैं।
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