फ्रूटी थाई पीटा पॉकेट्स
Based on a recipe from Produce for Better Health Foundation, via USDA MyPlate Kitchen
अंग्रेज़ी से मशीन द्वारा अनुवादित। ओरिजिनल दिखाएं
Juggernaut XL by KandooAI द्वारा बनाई गई तस्वीर
क्या चाहिए
- 1 कैनजूस में ट्रोपिकल फ्रूट सलाद
- 4साबुत अनाज के पीटा पॉकेट्स
- 4 कपताज़ा पालक
- ¼ कपताज़ा हरा धनिया (वैकल्पिक)
- 44.4 mlबचा हुआ फलों का रस
- ½ कपनेचुरल पीनट बटर
- 44.4 mlफैट-फ्री क्रीम चीज़
- 14.8 mlकम नमक वाली सोया सॉस
कैसे बनाएं
- फ्रूट सलाद को एक कटोरे के ऊपर छान लें ताकि लिक्विड अलग हो जाए, फिर 3 बड़े चम्मच जूस को अलग रख दें।
- अलग रखे हुए जूस को पीनट बटर, क्रीम चीज़, और सोया सॉस के साथ एक छोटे कटोरे में तब तक फेंटें जब तक कि वह चिकना न हो जाए।
- छने हुए फल, पालक, और हरा धनिया को एक मिक्सिंग बाउल में मिला लें।
- तैयार सॉस को फलों के मिश्रण के ऊपर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- प्रत्येक पीटा के ऊपर से एक छोटा टुकड़ा काट लें और उस टुकड़े को पॉकेट के निचले हिस्से में सील की तरह लगा दें।
- प्रत्येक पीटा को फलों और पालक के मिश्रण से भरें।
- प्रत्येक पीटा को अलग-अलग प्लास्टिक में लपेटें और फ्रिज में रखें; इन्हें एक दिन के भीतर खाना सबसे अच्छा है।
Kubbord आपके किचन के खाने पर नज़र रखता है और आपको बताता है कि खराब होने से पहले आप उससे क्या बना सकते हैं।
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