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채소 콩 랩

20분 · 4인분

Based on a recipe from Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign, via USDA MyPlate Kitchen

영어에서 기계 번역되었습니다. 원본 보기

채소 콩 랩

Juggernaut XL by KandooAI로 만든 그림

들어가는 재료

  • 2청피망 또는 홍피망
  • 1양파
  • 1 캔저염 검은콩
  • 2망고
  • 1라임
  • ½ 컵고수
  • 1아보카도
  • 4밀 또띠아

조리 방법

  1. 넌스틱 프라이팬에 다진 피망과 슬라이스한 양파를 넣고 중불에서 약 5분간 볶으세요.
  2. 물기를 뺀 검은콩을 넣고 불을 줄인 뒤 5분간 더 은근하게 끓이세요.
  3. 볼에 깍둑썰기한 망고, 라임 즙, 고수, 아보카도를 넣고 섞은 뒤 절반은 고명으로 따로 덜어두세요.
  4. 따뜻하게 데운 피망-콩 속재료와 나머지 망고 살사를 또띠아에 나누어 담으세요.
  5. 또띠아의 양옆을 접고 단단하게 말아 랩을 만든 뒤, 따로 덜어둔 망고 살사를 각 랩 위에 얹으세요.

Kubbord는 키친에 있는 식재료를 파악해 상하기 전에 무엇을 요리할 수 있는지 알려줍니다.

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