Кесадилья з червоною квасолею
From USDA MyPlate Kitchen. USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Перекладено з англійська машиною. Показати оригінал
Зображення створено за допомогою Juggernaut XL by KandooAI
Інгредієнти
- 4цільнозернові тортильї
- 1 скл.заморожений шпинат
- ½ скл.тертий сир монтерей джек або чедер
- 1авокадо (необов'язково)
- 1 банкачервона квасоля зі зниженим вмістом натрію
- часниковий порошок або сушені трави (необов'язково)
Як готувати
- Розімніть квасолю в мисці виделкою до стану грубого пюре. За бажанням додайте спеції без солі, наприклад, часниковий порошок, а також сушені або свіжі трави.
- Покладіть 1 тортилью на тарілку і викладіть на неї половину розім'ятої квасолі.
- Зверху на квасолю викладіть 1/2 склянки шпинату.
- Посипте шпинат половиною сиру.
- Зверху на сир викладіть половину авокадо (за бажанням).
- Накрийте іншою тортильєю і злегка притисніть, щоб верхній шар прилип.
- Повторіть те саме з двома іншими тортильями.
- Поставте антипригарну сковорідку на середній вогонь і розігрійте. Викладіть 1 кесадилью на суху сковорідку. Готуйте до золотистого кольору, приблизно 1-2 хвилини з кожного боку. (Або можна поставити тарілку в мікрохвильовку і гріти, поки сир не розплавиться, приблизно 45 секунд).
- Повторіть те саме з іншою кесадильєю.
- Розріжте кожну кесадилью на чверті. Подавайте теплою.
Kubbord відстежує продукти на вашій кухні й підказує, що ви можете з них приготувати, перш ніж щось зіпсується.
Отримувати сповіщення, коли Kubbord запуститься
Kubbord зараз тестується. Залиште свою електронну адресу, і ми надішлемо вам один лист, коли додаток з'явиться в Google Play.
Ви на Android? Спробуйте Kubbord раніше →
Один лист під час запуску, плюс один для підтвердження вашої адреси. Нічого іншого, і ви можете відмовитися в будь-який час. Листи надходять англійською мовою. Як ми це зберігаємо.