平底锅简餐

所需食材

• 1 包冷冻西兰花
• 2 罐低钠炖番茄
• 1 杯熟糙米
• 1 罐白芸豆罐头
• 黑胡椒粉 (可选)
• 牛至、罗勒或辣椒 (可选)

烹饪方法

1. 将炖番茄和绿叶蔬菜放入锅中（小炖锅或电煎锅均可），开中高火加热。
2. 煮10到20分钟，其间偶尔轻轻搅拌，直到蔬菜达到你喜欢的软烂程度。
3. 拌入煮熟的糙米、沥干的白芸豆、黑胡椒以及任何你想要添加的可选香料。
4. 继续烹饪直至整锅食材完全热透。