Kubbord
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Refogado de Frigideira

25 min · Serve 4

Based on a recipe from University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters, via USDA MyPlate Kitchen

Traduzido do inglês por uma máquina. Exibir o original

Refogado de Frigideira

Imagem feita com Juggernaut XL by KandooAI

O que vai

  • 1 pacotebrócolis congelado
  • 2 latatomates cozidos com baixo teor de sódio
  • 1 xícaraarroz integral cozido
  • 1 latafeijão branco em lata
  • pimenta-do-reino (opcional)
  • orégano, manjericão ou pimenta (opcional)

Como preparar

  1. Coloque o tomate pelado e as folhas verdes em uma panela, caçarola pequena ou frigideira elétrica em fogo médio-alto.
  2. Cozinhe por 10 a 20 minutos, mexendo suavemente de vez em quando, até que as folhas verdes estejam no ponto de maciez que você deseja.
  3. Adicione o arroz integral cozido, o feijão branco escorrido, pimenta-do-reino e quaisquer temperos opcionais que você queira usar.
  4. Continue cozinhando até que toda a mistura esteja bem aquecida.

O Kubbord acompanha a comida na sua cozinha e diz a você o que cozinhar com ela antes que algo estrague.

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