एवोकाडो ब्लैक बीन टाकिटोस
अंग्रेज़ी से मशीन द्वारा अनुवादित। ओरिजिनल दिखाएं
Juggernaut XL by KandooAI द्वारा बनाई गई तस्वीर
क्या चाहिए
- 1पका हुआ एवोकैडो
- ½ कपडिब्बाबंद काले बीन्स
- 7.4 mlजीरा
- 4.9 mlलहसुन पाउडर
- 2½ mlनमक
- 10मकई की रोटियाँ
- 1 कपरंग-बिरंगे चेरी टमाटर
- ½ कपशिमला मिर्च
- 14.8 mlताज़ा जलपीनो
- 14.8 mlप्याज
- 14.8 mlताज़ा नींबू का रस (लाइम)
- 29.6 mlताज़ा हरा धनिया के पत्ते
- ½ कपसादा नॉन-फैट ग्रीक दही
कैसे बनाएं
- एक कटोरे में काँटे (fork) की मदद से एवोकाडो और काली फलियों (black beans) को एक साथ मैश करें।
- जीरा, लहसुन पाउडर और नमक मिलाएं जब तक कि सब कुछ अच्छी तरह मिल न जाए।
- प्रत्येक टॉर्टिला पर 2 बड़े चम्मच बीन का मिश्रण फैलाएं और उन्हें कसकर रोल करें।
- टाकिटोस को एयर फ्रायर में 400°F पर 5 मिनट के लिए पकाएं, फिर उन्हें पलटें और कुरकुरा होने तक और 3 से 5 मिनट तक पकाएं।
- पिको डी गैलो तैयार करने के लिए एक छोटे कटोरे में कटे हुए टमाटर, शिमला मिर्च, जलपीनो, प्याज, हरा धनिया और नींबू का रस मिलाएं।
- गर्म टाकिटोस को ताज़ा पिको डी गैलो और ग्रीक योगर्ट की एक चम्मच के साथ परोसें।
Kubbord आपके किचन के खाने पर नज़र रखता है और आपको बताता है कि खराब होने से पहले आप उससे क्या बना सकते हैं।
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