سموثي الأفوكادو والشمام للفطور

المكونات

• 1أفوكادو كبير، ناضج
• 1 كوبقطع شمام
• 7.4 mlعصير ليمون حامض
• 1 كوبحليب خالي الدسم
• 1 كوبزبادي سادة خالي الدسم
• ½ كوبعصير تفاح أو عنب أبيض
• 14.8 mlعسل

طريقة التحضير

1. اقطع الأفوكادو إلى نصفين بالطول، أزل النواة وتخلص منها، ثم استخرج لب الأفوكادو بملعقة وضعه في الخلاط.
2. أضف قطع الشمام، عصير الليمون، الحليب الخالي من الدسم، الزبادي السادة الخالي من الدسم، عصير التفاح أو العنب الأبيض، والعسل إلى الخلاط.
3. غطِّ الخلاط واخلط المكونات على سرعة عالية لمدة دقيقة إلى دقيقتين، حتى يصبح المزيج ناعماً وكريمياً تماماً دون أي قطع فاكهة متبقية.
4. صب السموثي في أكواب وقدمه مباشرة.