Быстрый и простой дип из фасоли

5 мин · Порций: 1

Based on a recipe from Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program, via USDA MyPlate Kitchen

Шаги написаны Kubbord

Что нужно

• ⅓ стак.вареная фасоль с низким содержанием соли «пинто»
• 4.9 млобезжиренный натуральный йогурт
• 14.8 млсальса

Как готовить

1. Поместите готовую фасоль в небольшой пластиковый пакет с застежкой, выдавите лишний воздух и плотно закройте пакет.
2. Тщательно разомните фасоль через пакет пальцами в течение 1–2 минут, пока она не превратится в однородную пасту.
3. Откройте пакет, добавьте обезжиренный натуральный йогурт и сальсу, затем снова плотно закройте пакет.
4. Разминайте пакет пальцами около 1 минуты, пока ингредиенты полностью не перемешаются и не станут однородными по цвету.
5. Откройте верхнюю часть пакета, чтобы подавать дип прямо из него, или отрежьте нижний уголок пакета и выдавите дип в сервировочную миску.

Другие рецепты Kubbord