三姐妹汤

所需食材

• 22.2 ml植物油
• ¾ 杯胡萝卜丁
• 1 杯洋葱碎
• 4大蒜
• 2 杯南瓜丁
• 1½ 杯玉米
• 1½ 杯熟豆子
• 1 罐低钠番茄丁
• 3 杯低钠肉汤
• 4.9 ml孜然
• 1.2 ml黑胡椒粉

烹饪方法

1. 在汤锅中倒入食用油，开中火加热。
2. 放入胡萝卜和洋葱，翻炒8到10分钟，直到洋葱开始微微变金黄。
3. 加入蒜末、南瓜丁和玉米，继续翻炒3到4分钟。
4. 倒入番茄丁和高汤，然后加入煮熟的豆子、孜然和黑胡椒。
5. 将汤煮沸，然后转小火慢炖。
6. 不加盖炖煮15到30分钟，直到所有蔬菜达到你喜欢的熟软程度。