स्वादिष्ट चिकन और सब्जी के पैकेट
From USDA MyPlate Kitchen. USDA Food and Nutrition Information Center
अंग्रेज़ी से मशीन द्वारा अनुवादित। ओरिजिनल दिखाएं
Juggernaut XL by KandooAI द्वारा बनाई गई तस्वीर
क्या चाहिए
- 4चिकन ब्रेस्ट
- नमक (वैकल्पिक)
- काली मिर्च (वैकल्पिक)
- ¼लाल प्याज
- 1गाजर
- 1लाल मिर्च
- 1अजवाइन डंठल
- ½तोरई
- 1लहसुन
- 29.6 mlतुलसी
- 1अजवाइन (थाइम) (वैकल्पिक)
- 14.8 mlपार्सले (वैकल्पिक)
- 4.9 mlअदरक (वैकल्पिक)
- 9.9 mlजैतून का तेल
- 19.7 mlनींबू का रस
कैसे बनाएं
- अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धो लें।
- ओवन को 400 °F पर प्रीहीट करें।
- पार्चमेंट पेपर या एल्युमीनियम फ़ॉइल के चार बड़े आयताकार टुकड़े काटें और बीच में से मोड़कर क्रीज़ बनाएं। फिर उन्हें वापस खोल दें।
- हर चिकन ब्रेस्ट को फ़ॉइल या पार्चमेंट पेपर के बीच में रखें और (यदि चाहें तो) नमक और काली मिर्च डालें।
- चिकन के ऊपर अपनी पसंद की सब्जियाँ और मसाले डालें।
- हर पैकेट पर 1/2 छोटा चम्मच तेल और 1 छोटा चम्मच नींबू का रस डालें।
- पार्चमेंट पेपर या फ़ॉइल को आधा मोड़ें और किनारों को अच्छी तरह से 1/4-इंच की तह (crimp) देकर बंद करें ताकि एक अर्धचंद्राकार (हाफ मून) शेप बन जाए।
- स्पैटुला की मदद से पैकेट को बेकिंग शीट पर रखें। इसे तब तक बेक करें जब तक चिकन अंदर से 165 °F तक न पक जाए, जो चिकन ब्रेस्ट की मोटाई के आधार पर लगभग 20 मिनट लेगा।
Kubbord आपके किचन के खाने पर नज़र रखता है और आपको बताता है कि खराब होने से पहले आप उससे क्या बना सकते हैं।
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