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स्पाइसी बेक्ड फिश II

25 मिनट · 4 लोगों के लिए

Based on a recipe from Montana State University Extension Service Nutrition Education Program, via USDA MyPlate Kitchen

Kubbord द्वारा लिखे गए स्टेप्स

अंग्रेज़ी से मशीन द्वारा अनुवादित। ओरिजिनल दिखाएं

स्पाइसी बेक्ड फिश II

Juggernaut XL by KandooAI द्वारा बनाई गई तस्वीर

क्या चाहिए

  • 1 lbबिना त्वचा वाली कॉड मछली
  • ¼ कपकटी हुई हरी शिमला मिर्च
  • ½ कैनडिब्बाबंद कम नमक वाले टमाटर
  • 1.2 mlओरेगेनो
  • ¼ कपकटा हुआ प्याज़

कैसे बनाएं

  1. ओवन को 350°F (175°C) पर प्रीहीट करें।
  2. बिना स्किन वाली कॉड फिलेट्स को 4 बराबर भागों में काटें और उन्हें 8x8 इंच (20x20 सेमी) की बेकिंग डिश में रखें।
  3. कटा हुआ प्याज़, कटी हुई हरी शिमला मिर्च, डिब्बाबंद लो-सोडियम टमाटर और ओरेगेनो को मछली के ऊपर समान रूप से फैलाएं।
  4. 20 से 25 मिनट तक बेक करें, जब तक कि मछली अपारदर्शी न हो जाए, कांटे से आसानी से न टूट जाए, और उसका आंतरिक तापमान 145°F (63°C) तक न पहुंच जाए।

Kubbord आपके किचन के खाने पर नज़र रखता है और आपको बताता है कि खराब होने से पहले आप उससे क्या बना सकते हैं।

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