भुने हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आलू और चिकन
Based on a recipe from Produce for Better Health Foundation, via USDA MyPlate Kitchen
अंग्रेज़ी से मशीन द्वारा अनुवादित। ओरिजिनल दिखाएं
Juggernaut XL by KandooAI द्वारा बनाई गई तस्वीर
क्या चाहिए
- 3 कपब्रसल्स स्प्राउट्स
- 4छोटे लाल आलू
- ½ कपकटा हुआ प्याज़
- 2लहसुन
- 29.6 mlजैतून का तेल
- 1.2 mlनमक
- 0.6 mlकाली मिर्च पाउडर
- ½ कपवसा-रहित रिकोटा चीज़
- ¼ कपपार्ट स्किम मोज़ेरेला चीज़
- 29.6 mlवसा-रहित दूध
- 1 lbबोनलेस चिकन ब्रेस्ट
कैसे बनाएं
- ओवन को 325 °F पर गरम करें।
- एक 2-क्वार्ट बेकिंग डिश पर कुकिंग स्प्रे लगाएँ, फिर आधे कटे हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आलू के टुकड़े, प्याज़ और बारीक कटा हुआ लहसुन मिलाएँ, और उन्हें 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल, नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें।
- एक छोटी कटोरी में रिकोटा, मोज़ेरेला और दूध को एक साथ मिलाएँ।
- चिकन ब्रेस्ट पर बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल लगाएँ और उन्हें मसालेदार सब्ज़ियों के बीच में रख दें।
- चीज़ के मिश्रण को चिकन के टुकड़ों के ऊपर समान रूप से डालें।
- डिश को एल्युमीनियम फॉयल से कसकर ढक दें और 40 से 45 मिनट तक बेक करें, जब तक कि चिकन पूरी तरह से पक न जाए।
Kubbord आपके किचन के खाने पर नज़र रखता है और आपको बताता है कि खराब होने से पहले आप उससे क्या बना सकते हैं।
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