巴西米饭

所需食材

• 1防粘植物油喷雾
• 10 oz冷冻菠菜
• 1 杯熟糙米
• 29.6 ml橄榄油
• 1 杯液体蛋白替代品
• ¾ 杯脱脂马苏里拉干酪丝
• 1 杯脱脂牛奶
• ½洋葱碎
• 2½ ml伍斯特酱
• 1.2 ml干马郁兰
• 1.2 ml干百里香
• 1.2 ml干迷迭香

烹饪方法

1. 用肥皂和水洗手。
2. 将烤箱预热至350 °F。
3. 在2夸脱的烤盘上喷上植物油喷雾。
4. 将解冻的菠菜放入漏勺中，挤出多余的水分。
5. 将菠菜放入大搅拌碗中，加入剩余的配料。搅拌至混合均匀。
6. 将混合物倒入烤盘，放入预热好的烤箱。烘烤30分钟。
7. 将砂锅菜切成八块，即可上桌。