Zwartebonenburgers
From USDA MyPlate Kitchen. USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Vertaald vanuit het Engels door een machine. Toon het origineel
Afbeelding gemaakt met Juggernaut XL by KandooAI
Wat gaat erin
- 1 bliknatriumarme zwarte bonen
- 1groot ei
- ½ cupgekookte zilvervliesrijst
- 2bosuitjes
- 29.6 mlverse koriander
- 1knoflook
- 1.2 mlgedroogde oregano
- 4.9 mlplantaardige olie
- 2½ mlzout
- 2½ mlzwarte peper
- 4volkoren bolletjes
Bereidingswijze
- Doe de bonen in een kom en prak ze met een vork tot een grof mengsel. Voeg het ei toe en meng goed.
- Voeg de voorgekookte rijst, bosui, knoflook, oregano, zout en peper toe en meng tot alles goed gecombineerd is.
- Verdeel het mengsel in 4 porties en vorm van elke portie een burger van ongeveer 2 tot 2,5 centimeter dik.
- Zet een grote koekenpan op hoog vuur. Voeg olie toe zodra de pan heet is. Leg de burgers in de pan en bak ze 4 tot 5 minuten per kant tot ze aan beide kanten bruin en door en door warm zijn. Serveer op een volkorenbroodje.
Kubbord houdt de etenswaren in je keuken bij en vertelt je wat je ermee kunt koken, voordat iets bederft.
Ontvang een melding wanneer Kubbord wordt gelanceerd
Kubbord wordt nu getest. Laat je e-mailadres achter en we sturen je één e-mail wanneer het beschikbaar is op Google Play.
Gebruik je Android? Probeer Kubbord alvast uit →
Eén e-mail bij de lancering, plus één om je e-mailadres te bevestigen. Niets anders, en je kunt je op elk moment afmelden. De e-mails zijn in het Engels. Hoe we het beveiligen.