Риба зі шпинатом
From USDA MyPlate Kitchen. USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Перекладено з англійська машиною. Показати оригінал
Зображення створено за допомогою Juggernaut XL by KandooAI
Інгредієнти
- 14.8 mlовочева олія
- 1 lbфіле тріски без шкіри
- 1жовта цибуля
- 2часник
- 2 скл.помідори консервовані, нарізані кубиками, низькокалорійні
- ½ скл.вода
- 2 скл.заморожений шпинат
- ¼ скл.оливки «Каламата»
Як готувати
- Поставте сковорідку на плиту на сильний вогонь. Коли вона розігріється, додайте 1 1/2 чайної ложки олії.
- Викладіть рибу. Готуйте близько 5 хвилин з кожного боку до утворення рум'яної скоринки. Перекладіть рибу на тарілку і накрийте.
- Знову розігрійте сковорідку на середньому вогні. Додайте решту 1 1/2 чайної ложки олії, цибулю та часник. Готуйте близько 7 хвилин. Додайте помідори та воду. Готуйте близько 10 хвилин, поки суміш не загусне і не змінить колір з яскраво-червоного на помаранчевий.
- Поверніть рибу на сковорідку до томатної суміші. Зверху викладіть шпинат і посипте оливками. Накрийте сковорідку кришкою. Готуйте на слабкому вогні близько 2 хвилин, поки шпинат не зів'яне. Подавайте одразу.
Kubbord відстежує продукти на вашій кухні й підказує, що ви можете з них приготувати, перш ніж щось зіпсується.
Отримувати сповіщення, коли Kubbord запуститься
Kubbord зараз тестується. Залиште свою електронну адресу, і ми надішлемо вам один лист, коли додаток з'явиться в Google Play.
Ви на Android? Спробуйте Kubbord раніше →
Один лист під час запуску, плюс один для підтвердження вашої адреси. Нічого іншого, і ви можете відмовитися в будь-який час. Листи надходять англійською мовою. Як ми це зберігаємо.