Sinh tố xanh đơn giản

Nguyên liệu cần

• 1 cốccải xoăn hoặc rau chân vịt
• 1chuối
• 1 cốcsữa ít béo
• 1 cốcsữa chua không đường ít béo
• 1táo, bỏ lõi và thái lát
• 1 cốctrái cây đông lạnh
• 14.8 mlhạt lanh (tùy chọn)
• 14.8 mlhạt chia (tùy chọn)

Cách nấu

1. Cho cải xoăn hoặc rau bina và sữa ít béo vào cối xay, xay ở tốc độ cao từ 30 đến 45 giây cho đến khi hỗn hợp hòa quyện hoàn toàn và mịn màng.
2. Thêm chuối, sữa chua ít béo không đường, táo cắt lát, trái cây đông lạnh, hạt lanh (nếu có), và hạt chia (nếu có) vào cối xay.
3. Xay ở tốc độ cao từ 1 đến 2 phút, dừng lại để gạt phần nguyên liệu bám trên thành cối xuống nếu cần, cho đến khi hỗn hợp thật mịn, sánh và không còn miếng cộm nào.
4. Rót sinh tố ra ly để thưởng thức lạnh ngay lập tức, hoặc để dành phần còn thừa trong tủ lạnh tối đa một ngày.