Простой зеленый смузи

5 мин · Порций: 2

Based on a recipe from Northern Valley Catholic Social Service, via USDA MyPlate Kitchen

Шаги написаны Kubbord

Что нужно

• 1 стак.кейл или шпинат
• 1банан
• 1 стак.обезжиренное молоко
• 1 стак.обезжиренный йогурт без добавок
• 1яблоко, без сердцевины и ломтиками
• 1 стак.замороженные фрукты
• 14.8 млсемена льна (по желанию)
• 14.8 млсемена чиа (по желанию)

Как готовить

1. Поместите кейл или шпинат и нежирное молоко в чашу блендера и взбивайте на высокой скорости от 30 до 45 секунд до получения однородной массы.
2. Добавьте в чашу банан, натуральный нежирный йогурт, нарезанное яблоко, замороженные фрукты, семена льна (если используете) и семена чиа (если используете).
3. Взбивайте на высокой скорости от 1 до 2 минут, при необходимости останавливаясь, чтобы соскрести смесь со стенок, пока она не станет полностью однородной и кремообразной, без видимых кусочков.
4. Разлейте смузи по стаканам и подавайте сразу же охлажденным, или уберите остатки в холодильник на срок до одного дня.

Другие рецепты Kubbord