Vitamina Verde Simples
Based on a recipe from Northern Valley Catholic Social Service, via USDA MyPlate Kitchen
Passos escritos pelo Kubbord
Traduzido do inglês por uma máquina. Exibir o original
Imagem feita com Juggernaut XL by KandooAI
O que vai
- 1 xícaracouve ou espinafre
- 1banana
- 1 xícaraleite desnatado
- 1 xícaraiogurte natural semidesnatado
- 1maçã, sem sementes e fatiada
- 1 xícarafrutas congeladas
- 14.8 mlsementes de linhaça (opcional)
- 14.8 mlsemente de chia (opcional)
Como preparar
- Coloque a couve ou o espinafre e o leite desnatado no copo do liquidificador e bata em velocidade alta por 30 a 45 segundos até que tudo esteja bem misturado e homogêneo.
- Adicione a banana, o iogurte desnatado natural, a maçã fatiada, as frutas congeladas, a semente de linhaça (se estiver usando) e a semente de chia (se estiver usando) ao copo.
- Bata em velocidade alta por 1 a 2 minutos, parando para raspar as laterais se necessário, até que a mistura fique completamente cremosa e homogênea, sem pedaços visíveis.
- Despeje a vitamina em copos para servir gelado imediatamente, ou guarde qualquer sobra na geladeira por até um dia.
O Kubbord acompanha a comida na sua cozinha e diz a você o que cozinhar com ela antes que algo estrague.
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