सिंपल ग्रीन स्मूदी
Based on a recipe from Northern Valley Catholic Social Service, via USDA MyPlate Kitchen
Kubbord द्वारा लिखे गए स्टेप्स
अंग्रेज़ी से मशीन द्वारा अनुवादित। ओरिजिनल दिखाएं
Juggernaut XL by KandooAI द्वारा बनाई गई तस्वीर
क्या चाहिए
- 1 कपकेल या पालक
- 1केला
- 1 कपकम वसा वाला दूध
- 1 कपसादा लो-फैट दही
- 1सेब, कोर निकाला और कटा हुआ
- 1 कपजमे हुए फल
- 14.8 mlअलसी के बीज (वैकल्पिक)
- 14.8 mlचिया के बीज (वैकल्पिक)
कैसे बनाएं
- एक ब्लेंडर जार में केल या पालक और लो-फैट दूध डालें और 30 से 45 सेकंड तक तेज़ गति पर ब्लेंड करें जब तक कि वे पूरी तरह से मिल न जाएं और मिश्रण स्मूद न हो जाए।
- अब जार में केला, प्लेन लो-फैट दही, कटा हुआ सेब, फ्रोजन फ्रूट, अलसी के बीज (यदि इस्तेमाल कर रहे हैं), और चिया सीड्स (यदि इस्तेमाल कर रहे हैं) डालें।
- मिश्रण को 1 से 2 मिनट तक तेज़ गति पर ब्लेंड करें, ज़रूरत पड़ने पर किनारों को चम्मच से साफ़ करें, जब तक कि मिश्रण पूरी तरह से स्मूद और क्रीमी न हो जाए और कोई टुकड़ा न बचे।
- स्मूदी को गिलास में निकालें और तुरंत ठंडा परोसें, या बचा हुआ मिश्रण एक दिन तक फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं।
Kubbord आपके किचन के खाने पर नज़र रखता है और आपको बताता है कि खराब होने से पहले आप उससे क्या बना सकते हैं।
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