十分钟玉米浓汤

所需食材

• 4.9 ml植物油
• ½洋葱
• 4.9 ml蒜末
• 59.1 ml面粉
• 3 杯脱脂牛奶
• 9.9 ml芥末酱
• 1.2 ml干百里香
• 黑胡椒粉 (可选)
• 2 杯冷冻玉米粒
• 59.1 ml减脂切达干酪丝

烹饪方法

1. 在大型不粘平底锅中用中高火加热食用油，加入切碎的洋葱和蒜末炒约2分钟，直至微微呈金黄色。
2. 在一个碗中将面粉、牛奶、芥末酱、干百里香和黑胡椒搅拌均匀，直到没有颗粒。
3. 将牛奶混合液和冷冻玉米倒入平底锅中，频繁搅拌以防粘锅，煮约3分钟直到汤汁沸腾并变浓稠。
4. 将汤盛入四个碗中，每份撒上一汤匙切碎的切达干酪。